ELASTYCZNOŚĆ

 Zastanawiałem się dzisiaj rano jak nie zniechęcić się do biegania.  

    Wczoraj miałem cięższy dzień i dzisiaj bieganie o wczesnej porze wydawało mi się zbyt męczące. 

Uważam, że jeżeli w ciągu dnia jesteśmy dość aktywni to lepiej biegać o późniejszych porach np. wieczorem, od godziny 18 wzwyż. Oczywiście również będzie to trudne, ale istnieje większe prawdopodobieństwo, że wykonamy trening. 

Bycie elastycznym to słowa, które według mnie najlepiej odpowiadają na pytanie: Gdzie i w jakich porach biegać? Jeżeli jesteśmy zajęci do godzin popołudniowych to biegajmy wieczorem, jeżeli jesteśmy zajęci popołudniami i wieczorami starajmy się ćwiczyć rano. Oczywiście wszystko to róbmy w miarę naszych możliwości.

W życiu może być różnie, dlatego nie narzucajmy sobie zbyt sztywno, bo nic z tego nie wyjdzie. 

Przeciążenie może sprawić, że szybko się zniechęcimy i będziemy mieli pretensje do siebie i czegokolwiek lub kogokolwiek tam obwiniamy, a nie tędy droga. Bądźmy uczciwi wobec siebie to według mnie jest najważniejsze. Wtedy lepiej zrozumiemy czy chcemy coś robić czy nie. Jeden z moich ulubionych cytatów to: 

„Jeżeli mówisz prawdę to nie musisz niczego pamiętać”- Mark Twain.[1] Jaki jest wasz ulubiony cytat? 

Napisałem o tym dlatego, że rutynowe bieganie o tych samych porach i tych samych miejscach, może zabić naszą chęć do treningu, a tego byśmy nie chcieli. Dlatego zmieniajmy pory dnia, zmieniajmy lokalizację po których biegamy, oczywiście o ile to możliwe. Starajmy się też robić przerwy jedno lub dwudniowe jeżeli czujemy taką potrzebę. Nie jesteśmy herosami, a nasze organizmy funkcjonują różnie, ważne, żeby się nie zniechęcić. Jeżeli wrzucimy na siebie za dużo jednego dnia, to nic z tego nie będzie.

Z mojego doświadczenia wynika, że elastyczność i stopniowanie wysiłku są kluczami do regularności. Pamiętajmy jeszcze jedno- początki z jakąkolwiek aktywnością są po prostu ciężkie i chodzi o to, żeby je wytrzymać. Później będziemy szlifowali formę, a ćwiczenia wejdą nam po prostu w nawyk.

To właśnie odpowiednie nawyki sprawiają, że jesteśmy w stanie czuć się dobrze we własnej skórze. Dlatego byle byśmy utrzymali motywację. Biegnijmy dalej!!!


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SATYSFAKCJA

Obraz
       Wybiegłem dzisiaj o 16:00. Na dworze jest zimno. Biegam po Cynkowie. Nad głową wiszą czarne chmury, które zapowiadają deszcz. Dzisiaj mam wielką ochotę biegnąć i sprawdzić swoją kondycję. Myślę, że poprawiłem swoją formę i obecnie jest bardzo dobrze. To wszystko dzięki w miarę regularnym bieganiu, mam nadzieję, że odczuwacie podobne efekty. Kondycja, którą mam teraz jest diametralnie różna od tamtej, kiedy zaczynałem. Obecnie mogę przebiec naprawdę spory kawałek bez zatrzymywania się. Jeszcze dwa miesiące temu byłoby to niemożliwe. W swoim bieganiu widzę efekty, mam nadzieję, że wy też je zobaczycie. W sporcie nie chodzi tylko o zarzynanie się i bicie rekordów, ale o regularność , to dzięki niej się nie zniechęcamy. Robienie przerw, bieganie w jakim tempie uważamy, że damy radę przebiec wyznaczoną trasę i przebiegnięcie jej to jest sukces, nie bicie rekordów czy spalenie nie wiadomo jakiej ilości kalorii. Biegajmy mądrze, nie dla kontuzji. Wróciłem o godzi...
Czytaj więcej

Rutynowy sport

Obraz
       Dzisiaj jest wtorek 9 kwietnia. Wybiegłem około 17. Wyruszyłem dzisiaj o tak późnej porze bo wcześniej było piekielnie gorąco. Chciałem przebyć standardowy odcinek który już nie raz widzieliście na zdjęciach. Popełniłem też błąd, mianowicie zjadłem duży i tłusty posiłek i zaraz po nim zacząłem trening. To był błąd, niedługo potem złapała mnie kolka. Lepiej się takich błędów wystrzegać. Poza tym pogoda jest piękna i biega się cudownie. Myślę, że dzisiaj naprawdę warto wyjść z domu. Słońce i lekki wiatr na pewno temu sprzyjają. Podjąłem kolejną próbę i po niedługim czasie musiałem zrobić kolejną przerwę, najważniejsze to się nie poddawać. Wokół mnie drzewa i padające słońce, w takiej atmosferze można biegać. Muszę jednak przyznać, że dzisiaj zbyt długie bieganie jest średnim pomysłem. Jest okropnie gorąco, ze mnie się leje po 40 minutach. Myślę, że dzisiaj bieg dłuższy niż godzina nie jest wskazany. To już zresztą każdy oceni sam. Wokół mnie pola i domy, ja wr...
Czytaj więcej

Powroty cieszą

Obraz
Niedziela 24 marca. Dzisiaj biegałem po Cynkowie. Wybiegłem około godziny 14:40. Piętnaście minut później dobiegłem do pobliskiego przystanku. Zauważyłem, że w pobliżu wykorzystałem większość tras, które mogłem odwiedzić. Biegnę więc dzisiaj tą drogą, którą robię to najczęściej. Po ostatnim biegu, gdzie pobiłem swój własny osobisty rekord kilometrów, potrzebowałem, aż tygodnia, żeby zregenerować organizm. Nie żałuję swojej decyzji. Dzisiaj wracam biegnąc tą drogą, wędruje najczęściej. Mój organizm już się się zregenerował i czuje się dobrze. Po ostatnim wymęczającym biegu doceniłem samo bieganie, a nie to gdzie biegnę. Zatrzymuje się na kolejnym przystanku. Obecnie sprawiam, że bieganie staje się dla mnie przyjemnością, bez próby przebycia wielu kilometrów lub w szybkim tempie konkretnego odcinka.  Dzisiaj jestem ja i droga, najprostsza, którą już widzieliście je we wcześniejszyc h postach, a jak nie to zobaczycie ją w tym. Niczego nie chce udowadniać, chce biegnąć i cieszyć się ...
Czytaj więcej