Biegam bo chcę

    Jest 23 lutego godzina około 18. Na dworze za zimno jeszcze żeby biegać, przynajmniej dla mnie. Dziś znowu biegam o późniejszej porze. 

    To już trzeci dzień z rzędu! Ćwiczenia robię płynniej i mniej mnie męczą niż w poprzednie dni. Motywacja przyszła sama. Zauważyłem , że regularność sprawia, że aktywność jest dla mnie bardziej pożądana. Może to być też odniesienie do was- sprawdźcie sami. Zastanawiałem się czym jest dla mnie bieganie. Doszedłem do wniosku, że jest ono najbardziej sensowną i najmniej wymuszoną aktywnością w ciągu dnia. Uważam, że takie myślenie pozwala się do tej aktywności przyzwyczaić i ją polubić. Jednak takie patrzenie na jakikolwiek sport i aktywność fizyczną muszą wyjść od zainteresowanego. 

    W poprzednich tekstach wspominałem o motywacji, która też jest ważna, lecz bez polubienia sportu, który uprawiamy będzie nam to przychodziło ciężko. Za przebiegnięcie się kilku kilometrów, jeśli nie mamy na to innego pomysłu, nikt nam nie zapłaci.  

Dlatego warto wykazać się samodyscypliną i zaangażowaniem One muszą jednak wyjść od nas samych. Ta samoświadomość pozwoli nam na trening według własnych potrzeb.

Jeśli uważamy, że nie znamy swojego ciała zbyt dobrze i czujemy potrzebę odbycia rozmowy i szkolenia z trenerami np. na siłowni czy trenerami personalnymi, zróbmy to. Jeżeli jednak chcemy ćwiczyć na własną rękę, codziennie motywujmy się do wysiłku i wyznaczajmy cele, które chcemy i możemy osiągnąć. 

Mogą to być cele związane z konkretnym odcinkiem czasu lub drogi. Ja staram się je wyznaczać w ten sposób by były jak najbardziej realistyczne np. godzina biegania.  Każdy ma tutaj dla siebie pole do popisu, my o tym decydujemy, btw. przepraszam za polityczne skojarzenia- nie chcący.
 
Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej stopniować wysiłek, jeśli jest się na początku. Na drugi dzień zakwasy, kontuzje czy odciski mogą nas zniechęcić, albo umożliwić nam aktywność. Tego przecież nie chcemy, dlatego trening ma się podobać przede wszystkim nam samym. 

Z mojego doświadczenia wynika też, że zniechęcić się przez przeciążenie i zbyt duże oczekiwania co do swojego własnego treningu jest bardzo łatwo. Dlatego starajmy się mierzyć siły na zamiary, a nie odwrotnie. Nie jestem żadnym profesjonalnym trenerem, ani nie mam żadnego wykształcenia w tej dziedzinie. Założyłem tego bloga, żeby dzielić się z wami swoimi doświadczeniami dotyczącymi biegania.
 Robię to amatorsko,, hobbistycznie i po prostu chciałem wam o tym opowiedzieć. Bieganie to jedna z tych egoistycznych aktywności do których raczej nikt nie będzie miał pretensji, bo mało kogo to interesuje:). Według mnie to jest najlepsze. P.S. Nie zapomnijmy o nawadnianiu naszego organizmu!  

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

SATYSFAKCJA

Obraz
       Wybiegłem dzisiaj o 16:00. Na dworze jest zimno. Biegam po Cynkowie. Nad głową wiszą czarne chmury, które zapowiadają deszcz. Dzisiaj mam wielką ochotę biegnąć i sprawdzić swoją kondycję. Myślę, że poprawiłem swoją formę i obecnie jest bardzo dobrze. To wszystko dzięki w miarę regularnym bieganiu, mam nadzieję, że odczuwacie podobne efekty. Kondycja, którą mam teraz jest diametralnie różna od tamtej, kiedy zaczynałem. Obecnie mogę przebiec naprawdę spory kawałek bez zatrzymywania się. Jeszcze dwa miesiące temu byłoby to niemożliwe. W swoim bieganiu widzę efekty, mam nadzieję, że wy też je zobaczycie. W sporcie nie chodzi tylko o zarzynanie się i bicie rekordów, ale o regularność , to dzięki niej się nie zniechęcamy. Robienie przerw, bieganie w jakim tempie uważamy, że damy radę przebiec wyznaczoną trasę i przebiegnięcie jej to jest sukces, nie bicie rekordów czy spalenie nie wiadomo jakiej ilości kalorii. Biegajmy mądrze, nie dla kontuzji. Wróciłem o godzi...
Czytaj więcej

Rutynowy sport

Obraz
       Dzisiaj jest wtorek 9 kwietnia. Wybiegłem około 17. Wyruszyłem dzisiaj o tak późnej porze bo wcześniej było piekielnie gorąco. Chciałem przebyć standardowy odcinek który już nie raz widzieliście na zdjęciach. Popełniłem też błąd, mianowicie zjadłem duży i tłusty posiłek i zaraz po nim zacząłem trening. To był błąd, niedługo potem złapała mnie kolka. Lepiej się takich błędów wystrzegać. Poza tym pogoda jest piękna i biega się cudownie. Myślę, że dzisiaj naprawdę warto wyjść z domu. Słońce i lekki wiatr na pewno temu sprzyjają. Podjąłem kolejną próbę i po niedługim czasie musiałem zrobić kolejną przerwę, najważniejsze to się nie poddawać. Wokół mnie drzewa i padające słońce, w takiej atmosferze można biegać. Muszę jednak przyznać, że dzisiaj zbyt długie bieganie jest średnim pomysłem. Jest okropnie gorąco, ze mnie się leje po 40 minutach. Myślę, że dzisiaj bieg dłuższy niż godzina nie jest wskazany. To już zresztą każdy oceni sam. Wokół mnie pola i domy, ja wr...
Czytaj więcej

Powroty cieszą

Obraz
Niedziela 24 marca. Dzisiaj biegałem po Cynkowie. Wybiegłem około godziny 14:40. Piętnaście minut później dobiegłem do pobliskiego przystanku. Zauważyłem, że w pobliżu wykorzystałem większość tras, które mogłem odwiedzić. Biegnę więc dzisiaj tą drogą, którą robię to najczęściej. Po ostatnim biegu, gdzie pobiłem swój własny osobisty rekord kilometrów, potrzebowałem, aż tygodnia, żeby zregenerować organizm. Nie żałuję swojej decyzji. Dzisiaj wracam biegnąc tą drogą, wędruje najczęściej. Mój organizm już się się zregenerował i czuje się dobrze. Po ostatnim wymęczającym biegu doceniłem samo bieganie, a nie to gdzie biegnę. Zatrzymuje się na kolejnym przystanku. Obecnie sprawiam, że bieganie staje się dla mnie przyjemnością, bez próby przebycia wielu kilometrów lub w szybkim tempie konkretnego odcinka.  Dzisiaj jestem ja i droga, najprostsza, którą już widzieliście je we wcześniejszyc h postach, a jak nie to zobaczycie ją w tym. Niczego nie chce udowadniać, chce biegnąć i cieszyć się ...
Czytaj więcej